Quantas calorias tem uma banana?

Poderás ficar surpreendido por saber que uma banana tem tantas calorias como um pedaço de pão de trigo integral, e quase tantos hidratos de carbono. Na verdade, as bananas têm mais hidratos de carbono do que qualquer outra fruta.

Quantas calorias tem uma banana?
Quantas calorias tem uma banana?

Muitas pessoas comem bananas porque apreciam o seu sabor e porque estas frutas são ricas em fibras. Há dois nutrientes nas bananas que precisas de saber: o número de calorias que elas fornecem e a vitamina B6.

A banana é a fruta mais popular do mundo e extremamente saudável e deliciosa. Uma banana de tamanho médio tem cerca de 105 calorias. As bananas são consideradas um alimento saudável.

Poderás ficar surpreendido por saber que uma banana tem tantas calorias como um pedaço de pão de trigo integral, e quase tantos hidratos de carbono. Na verdade, as bananas têm mais hidratos de carbono do que qualquer outra fruta.

Factos sobre as bananas: 

  • São ricas em fibras, antioxidantes e vários nutrientes;
  • São benéficas para o seu coração devido à presença dos seus elevados níveis de potássio e antioxidantes - dois nutrientes que são essenciais para a saúde do coração;
  • Ajudam a moderar os níveis de açúcar no sangue após as refeições;
  • Reduzem o apetite porque sacia o seu estômago e o desejo de açúcar;
  • Dependendo da maturação, as bananas abrigam grandes quantidades de amido resistente ou pectina que promovem a saúde do cólon;
  • Ajuda a perder peso uma vez que são relativamente pouco calóricas e densas em nutrientes;
  • As bananas são uma boa fonte alimentar de potássio e magnésio;
  • Impulsionam a saúde digestiva e cardíaca devido ao seu conteúdo em fibras e antioxidantes
  • As bananas podem ajudar a aliviar as cãibras musculares causadas pelo exercício.

Resumo Nutricional: 105 Calorias, 26.95 gramas de Carboidratos, 14.43 gramas de Açúcar, 3.1 de gramas de fibras, 1,29 gramas proteínas, 0 gramas de sal, 0 mg Colesterol, 422 mg de Potássio.