Pequeno Almoço de Rita Pereira

Numa entrevista ao Saber Viver, Rita Pereira revela qual é o seu pequeno almoço.

Pequeno Almoço de Rita Pereira
Pequeno Almoço de Rita Pereira

Numa entrevista ao Saber Viver, Rita Pereira revela que o seu pequeno-almoço constitui sempre um sumo natural e pão de cereais.  Para o pão opta por colocar manteiga ou manteiga de amendoim numa quantidade muito reduzida. Ou também queijo ou fiambre de peru, nunca misturando os dois. 

Os queijinhos Vaca que Ri e Babybel Light também são umas das suas opções de pequeno almoço. Rita Pereira ainda confessa que se tiver tempo, come ovos mexidos.

Para completar as refeições da manhã, Rita Pereira geralmente leva um ovo cozido para comer a meio da manhã. 

Veja Também: a Receita Shot da Manhã de Rita Pereira

Plano Alimentar para o pequeno-almoço

  • Sumo natural - O sumo natural não irá só mantê-lo hidratado, mas impulsionar o seu sistema imunológico, manter os seus níveis de energia elevados e afastar doenças. Sumo Natural de Laranja evita gripes e constipações, um copo de sumo de laranja contém vitamina C e potássio, o que ajuda a manter os vírus sob controlo. Enriquecido com cálcio, também reduz o colesterol.
  • Pão de Cereais com manteiga/manteiga de amendoim/queijo/fiambre - O pão de cereais é produzido com farinha integral de centeio e trigo, soja, aveia, sementes de linhaça ou girassol, levedura, água e sal, sendo uma opção saudável no mundo do pão.
  • Ovos mexidos - Incluir ovos ao pequeno-almoço é uma excelente forma de começar o dia. Entre os seus inúmeros benefícios do ovo, encontra-se o seu elevado nível de proteína, as vitaminas A, D, E e K, vitaminas do complexo B, vários minerais, colina (importante para a memória), luteína e zeaxantina (função antioxidante que protege a retina).
  • Queijo - Fonte de proteína e de calcio, o queijo do tipo Vaca Que Ri é um dos queijos mais recomendados pelos nutricionistas por ser baixo em gordura e muito prático.

Veja Também:

Fonte: https://www.saberviver.pt/comida/nutricao/segredos-de-rita-pereira-alimentacao-saudavel/